黄土漢方よもぎ蒸しサロンkurumouです。昨日は膠原病のお客様の数値が劇的に改善したお話でした。今日は睡眠負債について！忙しい現代社会では、知らず知らずのうちに「睡眠負債」を抱えてしまっている方が多くなっています。今回は、睡眠負債のリスクと、その解消に役立つ漢方蒸しの効果についてご紹介します。
睡眠負債とは？
睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足が積み重なり、心身に悪影響を及ぼす状態のことです。仕事や家事、子育てなどで毎日忙しく、十分な睡眠時間を確保できない方が増えています。厚生労働省の調査でも、6時間未満の睡眠しか取れていない人が多いことが分かっています。
睡眠負債がたまると、日中の眠気や集中力の低下、イライラ、うつ症状、さらには高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病のリスクも高まります。休日の「寝だめ」では長期間の睡眠不足をすぐに取り戻すことはできません。
睡眠の質を高めることが大切
睡眠負債を解消するには、単に睡眠時間を増やすだけでなく、「質の良い睡眠」をとることが重要です。そのためには、寝る前のスマホやテレビを控えたり、寝室の環境を整えるなどの工夫が必要です。
漢方蒸しで睡眠の質がアップする理由
黄土漢方よもぎ蒸しは、体を芯から温めることで心身をリラックスさせ、睡眠の質を高めるサポートをします。具体的な効果は以下の通りです。
- 血行促進で冷えを改善し、深部体温が安定。自然な眠気が訪れやすくなります。
- 副交感神経を優位にし、ストレスや緊張を和らげ、寝つきを良くします。
- 発汗によるデトックス効果で体内環境を整え、不眠症状の改善にもつながります。
- よもぎや漢方薬草の香りには鎮静作用があり、不安や緊張を和らげます。
- 体温調節のリズムを整え、入眠がスムーズになります。
- メラトニン分泌を促し、深い眠りをサポートします。
まとめ ― 睡眠負債をためない生活を
睡眠負債は自覚しにくいものですが、放置すると心身にさまざまな不調をもたらします。毎日の生活リズムを整え、質の良い睡眠を意識することが大切です。漢方蒸しはリラックス効果や体温調節、自律神経の安定など、睡眠の質を高める多方面からのサポートが期待できます。
「最近眠りが浅い」「疲れが取れない」と感じている方は、ぜひ一度漢方蒸しを体験してみてください。サロンでお待ちしています！
今日も読んでいただきありがとうございました
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