こんにちは。黄土漢方よもぎ蒸しサロンkurumouです。昨日は生理を好きになろう！ってお話でした。さて今日はお水について。みなさん、毎日しっかりお水を飲んでいますか？
「気がついたら全然飲んでいなかった」「コーヒーやお茶ばかり…」という方も多いのではないでしょうか。
今回は、水を飲む大切さや、どれくらい飲めばいいのかを分かりやすくまとめました。サロンでお出ししている水素水のお白湯についてもご紹介します。
お水を飲むことの大切さ
私たちの体の約60〜65％は水分でできています。
水は、体内で栄養素や酸素を運び、老廃物を排出し、体温を調節するなど、健康を保つために欠かせない存在です。
十分な水分を摂ることで、血流が良くなり、代謝がアップし、老廃物もスムーズに排出されます。
また、リラックス効果や、体温調節を助ける働きもあるため、毎日の生活に欠かせません。
どれくらい飲めばいいの？
成人が1日に必要とする水分量は、体重や活動量によって異なりますが、一般的には「体重1kgあたり30〜40ml」が目安です。
例えば、体重50kgの方なら1.5〜2L、60kgの方なら1.8〜2.4Lが目安となります。
食事からも水分は摂取できますが、飲み物として1.2L程度は意識して飲むことが大切です。
一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯（150〜250ml）を1日6〜8回に分けて、こまめに補給しましょう。
朝起きた時、運動後、入浴後、寝る前など、タイミングを決めたりお気に入りのタンブラー等を用意して目についたら飲むのがおすすめです。
サロンでは水素水のお白湯をご用意
kurumouでは、施術中に水素水のお白湯をお出ししています。
水素水は、体内の余分な活性酸素を中和し、デトックスやエイジングケアにも効果が期待されています。
お白湯にすることで、体を内側からじんわり温め、漢方蒸しの効果をさらに高めます。
蒸している間は特に汗をかきやすく、水分が失われます。脱水の危険があるのでサロンでのお時間にはしっかりと水素水のお白湯を飲んでくださいね。
まとめ
お水を飲むことは、健康と美容の基本です。
1日1.5〜2Lを目安に、こまめな水分補給を心がけましょう。
サロンでは水素水のお白湯をご用意していますので、蒸しながらしっかり飲んで、体の中からキレイと元気をチャージしてください。
毎日の「お水習慣」で、もっと健やかな毎日を送りましょう！
今日も読んでいただきありがとうございました
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